康宸凯中医常见体质调理指南

一、中医体质分类理论

中医体质理论基于阴阳五行学说，将人体分为九种基本体质类型：

• 平和质（占比约32%）：阴阳气血调和，较少患病
• 气虚质（21%）：易疲劳、自汗、语声低弱
• 阳虚质（14%）：畏寒肢冷、小便清长
• 阴虚质（11%）：潮热盗汗、口干咽燥
• 痰湿质（10%）：体胖易倦、胸闷痰多
• 血瘀质（6%）：肤色晦暗、痛有定处
• 湿热质（5%）：面垢油光、口苦尿黄
• 气郁质（3%）：情绪抑郁、胸胁胀满
• 特禀质（2%）：过敏体质，易患哮喘、鼻炎

二、体质调理方法

1. 食疗调理

体质类型	推荐食材	禁忌食材
阳虚质	羊肉、生姜、核桃	冷饮、生冷瓜果
阴虚质	银耳、百合、梨	辛辣温热食物
湿热质	绿豆、冬瓜、薏苡仁	辛辣油腻食物

2. 穴位调理

常用穴位配伍示例：

• 气虚质：气海、足三里、百会（每日艾灸15分钟）
• 阳虚质：关元、肾俞、涌泉（配合温针灸）
• 血瘀质：膻中、血海、三阴交（每周按摩3次）

3. 中药调理

经典方剂参考：

• 四君子汤（气虚质）：党参、白术、茯苓、甘草
• 六味地黄丸（阴虚质）：熟地黄、山茱萸、山药、茯苓
• 茵陈蒿汤（湿热质）：茵陈、栀子、大黄、黄芩

三、注意事项

1. 食疗调理需持续3个月以上方可见效 2. 艾灸温度应控制在40-45℃，单次不超过30分钟 3. 孕妇禁用活血化瘀类中药（如红花、桃仁） 4. 每日饮水量建议：体重（kg）/2 + 500ml

四、参考文献

• 《中医体质分类与判定》国家标准（GB/T 29540-2013）
• 王琦《中医体质学》人民卫生出版社
• 李灿东《中医体质与疾病调治》上海科学技术出版社