梓骁2023年度生活记录与习惯总结

一、基础信息

姓名：梓骁

年龄：23岁

职业：新媒体运营

居住地：杭州市西湖区

二、健康生活记录

1. 运动习惯

月份	跑步里程	游泳时长
1-3月	42公里	8小时
4-6月	65公里	12小时

2. 饮食管理

• 每日摄入蔬菜≥300克（以西兰花、菠菜为主）
• 每周3次健身餐（蛋白质占比≥40%）
• 控制精制糖摄入量（每日≤25克）

三、学习工作记录

1. 职业技能提升

完成课程：Google Analytics认证（2023.4）

阅读文献：《新媒体用户行为分析》（2023.5）

2. 工作成果

• 3月：策划"西湖文化月"专题，阅读量突破50万
• 6月：主导开发数据看板系统，效率提升30%

四、兴趣爱好

1. 书籍阅读

• 《深度工作》（2023.1）
• 《增长黑客》（2023.3）
• 《人类简史》（2023.7）

2. 技术实践

项目名称：个人博客系统

技术栈：React + Node.js

部署时间：2023.6

五、未来计划

1. 健康目标

• 年度跑步里程突破100公里
• 体脂率降至18%以下

2. 职业发展

目标认证：高级数据分析师（CDA）

学习计划：2023.9-2024.1